Мы в Контакте Вопросы доктору Отзывы
Главная страница / Практические советы по уходу за позвоночником / Несколько практических рекомендаций, как можно предупредить и остановить развитие патологии позвоночника

Несколько практических рекомендаций, как можно предупредить и остановить развитие патологии позвоночника

2013-11-25 | 16:52:11

1. При появлении повторяющихся болей в спине проанализируйте, что могло стать ее причиной. Травматизация? Поднятие тяжестей? Не сидите ли Вы долго в одной и той же позе? Какая у Вас осанка? Соблюдайте лечебно-охранительный режим, введите в Ваш распорядок дня хотя бы несколько упражнений для опорно-двигательной системы. Возникает клиническая необходимость обращения к специалисту.

2. Спите на полужесткой поверхности (в идеале 5-7 см. матрац на жёсткой основе), не приучайте своих детей спать в мягкой постели. Если Вы спите в мягкой постели, то ваши позвонки всю ночь находятся в состоянии функционального подвывиха. Это ухудшает питание межпозвоночного диска.

3. Необходимо ежедневно укреплять мышцы спины.

4. Избегайте долгого однообразного положения позвоночника - многочасовая статическая нагрузка по силе нейромышечного напряжения, микротравматизации межпозвонковых дисков.

5. Полноценно и рационально питайтесь, но не переедайте. Ещё Гиппократ говорил: «Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей». Особенно полезны соевые продукты, свежие овощи и фрукты (обратите внимание на исключительную полезность корня имбиря, авокадо ) рыба и морепродукты, творог и кисломолочные продукты, Картофель рекомендуется употреблять с кожурой,

Постарайтесь исключить мясные продукты промышленного производства, солёную рыбу, копчёности, субпродукты, белый рис, сахар, мучные изделия, маргарин,

В рацион следует ввести морсы, изюм, чернослив, курагу, чеснок, лавровый лист, орехи и семечки, ягоды, мёд.

Чёрный чай и кофе попробуйте заменить зелёным и белым чаями, напитками матэ, ройбуш, с цикорием

6. Умеренно загорайте.

7. Следите за осанкой, голову держите прямо, плечи и грудь расправлены, живот подтянут, позвоночник отклонен назад. Постепенно прямая осанка будет достигаться без каких-либо мышечных усилий. Такое положение человека наиболее комфортно для любой деятельности. Следите за правильной осанкой у Ваших детей. При первых симптомах развития сколиоза необходимо немедленно обратиться к специалисту.

Опираясь на опыт собратьев по недугу, не доверяя и не экспериментируя на своем позвоночнике у псевдолекарей таких как: костоправы, знахари, гадалки, человек начинает лечиться самостоятельно, в ход идет все - от дорогих рекламируемых фармпрепаратов, ортопедических изделий, до народных средств. И откладывает визит к врачу, а болезнь переходит в хроническую стадию.